Resiliência - O segredo da força psíquica

Introdução, 9
I – Procura-se um ser humano forte, 13
1 O estresse diário, 14
2 Quando a alma não dispõe dos recursos, 21
3 Autoteste: Qual é o nível de meu estresse?, 30
4 As pessoas e suas crises, 33
II – O que caracteriza as pessoas resistentes no dia a dia?, 59
1 A força de resistência se apoia em várias colunas, 60
2 Uma pessoa forte costuma conhecer bem a si mesma, 70
3 O que fortalece e o que enfraquece, 77
4 A falácia da felicidade constante: resiliência e saúde, 78
5 Uma pessoa resiliente se recupera melhor de experiências
negativas, 81
6 É permitido reprimir, 84
7 Crescer com a calamidade, 89
8 Quem é o sexo forte?, 99
9 Autoexame – Qual é a minha resiliência?, 104
III – Os fatos concretos sobre as pessoas fortes – De onde vem a
força de resistência?, 109
1 Como o mundo de vivência modela a vida de uma pessoa
(ambiente social), 110
2 O que acontece no cérebro (neurobiologia), 115
3 No que contribuem os genes (genética), 121
4 Como os pais transmitem involuntariamente suas próprias
experiências para os filhos (epigenética), 134
IV – Como fortalecer as crianças, 147
1 “As crianças não devem ser embrulhadas em plástico bolha”, 148
2 Qual a presença que a mãe precisa ter na vida da criança?, 162
V – Lições para o dia a dia, 171
1 As pessoas podem mudar, 172
2 A resiliência costuma se desenvolver cedo – Como podemos
adquiri-la na idade adulta, 181
3 Vacinado contra o estresse, 191
4 Como preservar a força, 198
5 “Eu estou tão estressado!” – A contribuição própria para a
vulnerabilidade, 201
6 Pequeno treinamento em atenção plena, 208
7 Instruções para o relaxamento, 212
Apêndice, 219
1 Agradecimentos, 221
2 Índice dos cientistas mencionados, 222
3 Índice bibliográfico, 235
4 Índice de abreviações e siglas, 261
5 Índice de pessoas, 264
6 Índice temático, 269
7 Índice geral, 277